長期久坐難免會令腿部的脂肪堆積，肌肉緊繃僵硬。時間長了容易導致腿部肥胖、變形、活動不夠靈活。而且久坐也會讓臀部扁平，失去美感。

　　放松腿部瑜伽

　　1.站姿，在椅子的后方，身體面向正前方。

　　2.彎曲左大腿前側，左手抓住左腳踝，感覺大腿前側的伸展。

　　3.如要加深伸展，可以將大腿往后方拉長

　　伸展臀部瑜伽

　　1.坐姿，身體自然挺直，臀部約坐在椅子的1/2處。

　　2.將左腳彎曲九十度，放到右腳的膝蓋上方。

　　3.身體往前方延伸拉長背部，感覺大腿后側臀部的伸展。