瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到*佳的練習效果。姿勢的標準程度取定于個人的身體。在保證基本體態正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到*佳的練習效果。

　　瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什么用，張不開口不好意思唱。瑜伽唱誦是瑜伽中*精髓的部分，她可以自內而外的放松整個身心，培養專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎。她既是*基本的練習，也是*高級的練習內容。

　　呼吸是與生具來的，每天都在呼吸，每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習，而且練習呼吸太無聊。每個人與后俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同，具有其他運動方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。

　　只有出汗出了大汗，才算是達到了鍛煉的作用。瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。在這種狀態下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。

　　那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的姿態的人必定是大師級的人物。如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低，那么那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢沒有任何關系。