打籃球除了技術以外還有很重要的一個身體對抗，如果你一次能做標準俯臥撐50次以上，身體對抗能讓自己在進攻時處于有利位置，同時在防守的時候也能對付好對付的沖撞。

籃球基礎的訓練就是籃球本身的籃球技巧訓練，它包含了投籃、運球、傳球這三種訓練，想要在真正的享受籃球的樂趣這三類的基礎訓練是必不可少的。投籃訓練包含了上籃、投籃訓練。運球訓練包含了單手運球、雙手運球、行進間運球的訓練。傳球訓練包含了雙手傳球、單手傳球、行進間傳球。