甩出肩胛骨

　　如果能以身體縱軸為軸心進行轉體的話，肩胛骨和手臂都會產生運動。所謂的擊球失力，即擊球只用到了手臂的力量，是身體和手臂動作分節造成的結果。正確動作要求身體和手臂合成一個整體運動，這也是如今網球技術的一個重點。男子**球員基本都能夠很好地完成，而女球員則仍需要提高。在轉體的同時，使肩胛骨產生直線向前運動的爆發力，我們稱之為“甩出肩胛骨”。如果身體和手臂的動作分節，就會造成擊球失力，也無法向前甩出肩胛骨了。

　　用上肩胛骨的力量擊球

　　觀察上面一組接發的連續圖，我們不僅能夠感受到來球的強大力量，而且還能夠感受到擊球者發力的過程。

　　圖中所示海寧的意圖，那就是首先接住對手的來球，然后將其變為自己的擊球，最終回給對手質量更高的球。如果只想安全回球會很簡單，但海寧沒有那么做。因為不提高回球質量，就不利于接下來展開自己的戰術意圖。因此，即使情況再糟，也要盡可能調動后背的大塊肌肉，使擊球產生更強大的力量。海寧這樣的球員總是會挑戰自己的極限。

　　接下來我們來關注球員的背部，特別要注意肩胛骨的動作，這也是身體連動的一環，身體和手臂的動作是一個整體。這是高質量擊球的關鍵。

　　注意海寧的后背，特別是肩胛骨的動作!從手臂到手腕好像連接在后背的中心，身體和手臂形成整體運動。這從平整的后背可以看出。

　　費德勒在每一次擊球時，身體和手臂形成一個整體在運動。觀察他的后背可以很清楚地看到，他從手臂到手腕就好像連接在后背的中心。這樣擊出的球，力量可以想象。身體由軸心開始轉動，肩胛骨向前甩出，手臂伸展。

　　身體和手臂形成整體運動

　　人體*大的肌肉群位于身體后側，肩胛骨周圍的大背肌丶菱形肌丶棘下肌丶前鋸肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分調動這些肌肉，可以提高擊球的質量。例如，用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大，用手掌拍的力量不如掄開手臂抽的力量大，而若用到腿和腰的動作，發出的力量就會更大。同理，甩出肩胛骨，使身體和手臂形成整體運動，會大大提高擊球的質量。巨大的力量由后背產生，也會使得這些擊球動作如此漂亮。