鷹式（Eagle 或Garudasana）

鷹是百鳥之王，是權力和勝利的象征。作為一種捕食鳥類，它從早到晚一直翱翔在自己的領地，用它那犀利的目光找尋著獵物。它準確無誤地攻擊性使得它幾乎沒有敵人和對手，獨享孤獨的榮耀。因此，鷹，作為戰爭中勝利的標志和和智慧的勝者不足為奇。

鷹，代表了犀利的目光，可以透穿一切的視野。如果我們能看透陷阱是怎樣布下的，那么就可以提早避免。由于鷹具有清晰的視覺，它可以從遠處就發現獵物，并及早采取行動。鷹在上空盤旋，觀察，它知道什么是它的目標和什么向獵物俯沖下去。練習鷹式可幫助你獲得鷹般的視野：你能看透我的圈套嗎？我能避免被抓到嗎？我的目標物是什么？

許多文化中將鷹與他們的神靈聯系在一起。在埃及，太陽神的標志就是獵鷹。Ra，是出升太陽之神，也經常看到的形象是鷹頭。何露斯（古代埃及的太陽神）出現時不是一只鷹，就是一只鷹頭。

你也許注意到了，斯堪地納維亞半島神話中的圣神--奧丁神變作一只獵鷹遨游地球。希臘人也選擇鷹作宙斯的大雕鳥，承載著雷鳴和閃電。對于印加人（古代秘魯土著人）來說，鷹是太陽的象征，也是守護神。

鷹具有進攻的特性，這經常被用在比喻強權和戰爭。第*個將雙頭鷹作為他們行為標準的民族是希泰人。其他文化也接受了它。即使在現代時期，奧地利人仍將雙頭鷹作為他們特殊的標志。美國，目前世界上*強大的國家，也用鷹作為他們的象征。墨西哥人的武器上刻有鷹和毒蛇的標記，似乎是在描繪生命中的矛盾體，即超自然的注定的力量和戰爭中的勝利。

在我們所有人的心中，鷹（精神）與蛇（誘惑）的斗爭綿延不絕。我能否清晰地察覺它們？我能夠像鷹一樣遨游在誘惑的生命之上嗎？

當練習鷹式時，你可以運用這個象征性的動作來拓寬你的視野和理解力。你可以清楚地看到以前曾經犯過的錯誤以及如何去做得更好。諸如此類的問題會經常出現在你的腦海里：我以前曾經犯過什么過失？什么是我的勝利？人類經常是通過犯錯誤來學習新知的，但是瑜伽中的鷹式提供了一種消滅錯誤的新的觀念。

在鷹式中保持平衡是很困難的，“我感覺不自在、不穩定，各個關節都被綁住了。”當你達到平衡時，所有注意力應當集中在一點上，就像鷹具有清晰的視野那樣。

現在，人們經常將一位具有超常智慧、崇高思想和居高視野的人比喻成鷹--凌駕于普通人之上的鷹群。一個具有清晰思考力、能夠看透事物本質的人通常會反觀自己，學會自我審視，從而避免犯下錯誤。